Langkah utama agar tetap sehat dan awet muda adalah dengan menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan mampu melindungi kulit dari radikal bebas. Antioksidan juga memiliki kemampuan untuk merangsang produksi kolagen yang penting dalam proses peremajaan kulit.
Konsumsi protein juga dapat membuat seseorang terlihat awet muda, sebab protein dapat membantu tubuh dalam membangun dan mempertahankan massa otot. Zat gizi ini juga komponen penting untuk menjaga fungsi sel dan organ tubuh. hal ini berkaitan erat dengan regenerasi sel yang mempengaruhi kulit serta kondisi tubuh secara keseluruhan.
Beberapa jenis makanan yang dapat menjaga keremajaan kulit:
- Biji-bijian utuh dan jenis karbohidrat kompleks lainnya
- Sayur dan buah
- Lemak omega-3
- Ikan
- Mengurangi gula, garam, lemak jenuh, dan daging merah
- Menghindari rokok dan minuman keras
- Membatasi konsumsi makanan cepat saji
Selain itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Hal ini menjaga kulit tetap lembab dan terhindar dari dehidrasi yang dapat mengurangi elastisitas kulit serta membuat kulit kering dan berkerut.
Quoted From Many Source
